po treningu

[...] chwilkę na rozejrzenie się po forum, po artykułach i dziennikach i zauważ jak jemy i ćwiczymy :-) Dieta głodowa, za dużo aerobów, zero siłowych. Tak, skup się na diecie i treningu. Dieta : artykuł co jedzą ladies Trening: zbiór treningów w regulaminie Co masz niby na celu wykonując same aeroby? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 [...]

[...] odjęłam 400kcal, bo tak było tam napisane. Kolejna sprawa to ten trening. Ja po prostu lubię aeroby i bardziej mi one leżą niż siłowy. Wydawało mi się, że pewnego rodzaju alternatywą dla treningu może być fitness. Wykonuje się przecież ćwiczenia z hantlami i obciążnikami. No i zamysłem, dajmy na to, body shape'u jest wzmocnienie mięśni...

w treningu jakie mogą być błędy,w czym może tkwić problem,mozesz mi wytłumaczyć dlaczego wyrzucic Gainera (w czym tkwi kwestia metabolizmu), z ta aktywnoscia jest ciezko, niestety mam prace 8h siedzaca a dieta: sniadanie: omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina [...]

[...] WBC. W hotelu Riu Palace wypoczywa około 100 obecnych lub byłych bokserskich mistrzów świata, między innymi Lennox Lewis czy Floyd Mayweather. Dziś po ostrym porannym treningu Tomasz Adamek zjadł śniadanie z Lennoxem Lewisem. Były mistrz świata wagi ciężkiej zdradził, że w lipcu wróci na ring. Obaj mistrzowie wspominali czasy wspólnych [...]

tzn planuje wegle z 5.5 sciac do 3g ed. i po kazdym treningu 40min aero + wf w szkole

btw. odnosnie tego redu, juz w tym tygodniu po kazdym treningu wrzucam aero 20 min :-)

[...] cwiczyć, pierwszy ich trening a w każdym ćwiczeniu prawie im pod koniec ruchów pomagał bo tak im napyierdolił ciężaru, pod koniec oczywiście na bicepsa robili siódemki, w treningu nie zabrakło rzecz jasna regresów po 1 w każdym cwiczeniu, pomijam fakt że ich trening trwał koło 2h, no i dowiedziałem się bardzo ciekawej rzeczy od ich "trenera" a [...]

Podwalenie ktoś z was stosuje? Bo się zastanawiam, czy przed kreatyną robić, bo pompa ponoć dobra po krecie na treningu. :o Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-20 23:13:19

Markot - mnie kołacze wieczorem jak sie zmecze na treningu, po crossficie miałam bardziej. Starość nie radość %-) A może to tarczyca?

[...] ? wliczaj wszystko. 60g B na raz... nie masz problemów z żołądkiem po takiej dawce ? Dodaj brokuły do diety i trochę błonnika. Zamień makaron na ryż lub jakąś kaszę. Co do treningu to trochę bym zmienił, ale później. Poczytaj o tabacie. TABATA. Powinno pomóc :) No i poczytaj o treningu nóg, przyda się je ujędrnić zdziebko :), generalnie [...]

[...] trzeba się trzymać. Jak jesz dobrze i trenujesz ciężko to już podstawa żeby się udało. Po prostu musisz to na bieżąco kontrolować i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie i treningu. Tylko właśnie w tym cały sekret żebyś poszedł w dobrą stronę i nawet warto czasem poświęcić troszkę czasu i jeśli jest nadmiarowa tkanka tłuszczowa żeby ją [...]

Ja nic nie pisałem żeby robić to w obwodach. Załóż sobie na początek jakąś maksmalną ilość interwałów, jaką zrobisz danego dnia, np 5. Na nast treningu, albo w nast tygodniu, zrób już 6 interwałów. I tak podbijaj. I tyle. Żadnych przerw 2 minuty. Sam widzisz, biegałeś 15/45 i już po drugim takim musiałeś przystawać. Rób najpierw po kilka rundek na [...]

[...] ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone. Programy treningowe to sprawa indywidualnych potrzeb i [...]

[...] zawodnikami. Ale z nimi również trzeba pracować. Mówi się, że w reprezentacji ktoś gra do kogoś w ciemno. Bzdury! Jakie w ciemno? To wyuczone schematy. Stąd na treningu musi być koncentracja. Żeby potem jeden wiedział, co zrobi drugi. Potrafi Pan się śmiać z tego, co pisze prasa? Przede wszystkim się nie denerwuję, ale moja rodzina [...]

mi na pierwszym treningu rakhu dał 4 dyszki na próbę i skończyło się leżeniem na klacie %-) samej po jakimś czasie udało mi się zrobić chyba z 5 powtórzeń a dziś 3x 10 ma być :D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-10 09:32:42

[...] ok 7 lat treningów wiec raczej obejdzie sie bez nich;) No chyba ze tak jak pisałem - są dość poobijane i nie chce ich dobić. Wtedy stosuje ochraniacze. Obecnie po 2 latach treningu,nie mogę powiedzieć,że nie czuje bólu,ale potrafię wytrzymać dużo więcej niż kiedyś i to bez żadnego wałkowania czy innego sposobu "utwardzania piszczeli. No to [...]

[...] Podbiegi wymagają od nich olbrzymiego wysiłku - uniesienia i szybkiego przemieszczenia w zasadzie całego ciała. Dla niewytrenowanego organizmu jest to, w przeciwieństwie do treningu pozostałych mięśni, trening siłowy i uszkodzenia mogą być duże. Ból może być uniemożliwiający taki właśnie wysiłek (bieganie, zwłaszcza pod górę, wchodzenie po [...]

[...] wzbogacać treningi boksem u doskonałego trenera, tak samo walke uderzaną cwiczylem na MT. Jeden z instruktorów BJJ był instruktorem KM, wprowadzał niektóre elementy do treningu. Mialem okazję sprawdzic jak to jest w walce, gdy przeciwnik atakuje oczy, przekonac się jak wygląda starcie z dwoma przeciwnikami. I zgadzam się ciągle z tym, co [...]

Jestem już po pierwszym treningu wg twoich zalecen. Czyje się dosyc zmeczony ale to chyba dobrze . Pomóż mi jeszcze tylko z ułożeniem treningu bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z [...]

[...] tylko ze osobno. Czyli po tygodniu cale moje cialo jest wytrenowane i kazdy miesien czuje ze byl on trenowany nastepnego dnia. Tu nie chodzi tylko o wakacje mam zamiar ciagnac silownie rowniez w czasie wakacji i po wakacjach. A przy takim treningu mysle ze tez spalam troche tluszczu bo to jest wysilek przy ktorym sie poce ;) Co o tym myslisz?